Qual matéria está procurando ?

Ciências

Ciências

Dicas para ter uma boa noite de sono

Nem todo mundo consegue dormir bem, o que pode causar danos à saúde, portanto, separamos algumas dicas para ter uma boa noite de sono. Clique aqui e confira 10 dicas superpráticas que podem ajudar você a dormir melhor e, consequentemente, ter mais disposição para a realização das atividades do dia a dia.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que possamos realizar nossas atividades do dia a dia. Estudar e até mesmo brincar dependem de noites bem-dormidas. Além disso, dormir mal está relacionado com dores de cabeça e alterações de humor. Infelizmente, nem sempre dormir bem é possível, e o motivo pode estar em hábitos simples e incorretos que adotamos no nosso dia a dia. Veja a seguir algumas dicas para ter uma boa noite de sono!

Leia também: O que acontece durante o nosso sono?

Dicas para ter uma boa noite de sono

1. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Isso vale também para os finais de semana;


É importante sempre dormir e acordar no mesmo horário

2. Antes de dormir, tome um banho quente;

3. Deixe seu quarto sempre arejado e sem barulhos na hora de dormir;

Leia também: É perigoso dormir com plantas no quarto?

4. Não assista à televisão no quarto na hora de dormir;

5. Não utilize o celular na hora de deitar;


Não devemos utilizar o celular na hora de dormir

6. Utilize travesseiros adequados, isto é, que não são nem muito altos nem muito baixos. Troque o colchão sempre que ele estiver perdendo a firmeza. É importante observar a qualidade do colchão e do travesseiro;

7. Não consuma alimentos que possuem digestão demorada, como frituras e carne;

8. Não beba café, refrigerantes e chás com cafeína antes de dormir, pois essas bebidas são estimulantes. O leite é uma boa opção na hora de se deitar;

9. Se você tem dificuldade para dormir, evite cochilos durante o dia;

10. Tente relaxar na hora de dormir, esquecendo-se dos seus problemas.

Viu só? É muito simples ter uma boa noite de sono, e os resultados são maravilhosos. Quem dorme bem vive melhor e está muito mais disposto para enfrentar o dia a dia. Bons sonhos!

Dormir bem é fundamental para conseguir fazer as atividades do dia a dia Dormir bem é fundamental para conseguir fazer as atividades do dia a dia
Por Vanessa Sardinha dos Santos

Você pode se interessar também

Ciências

7 de abril - Dia Mundial da Saúde

Ciências

O que acontece durante o nosso sono

Geografia

Poluição sonora

Ciências

É perigoso dormir com plantas no quarto?

Últimos artigos

Pau-brasil

Pau-brasil foi o primeiro artigo que os portugueses exploraram durante a colonização. Era uma madeira conhecida por permitir a fabricação de um corante avermelhado.

Deuses gregos

Os deuses gregos formavam o chamado panteão da religião dos gregos. Na crença grega, eram imortais, mas tinham forma humana e sentimentos comuns aos dos humanos.

Macacos

Macacos são animais mamíferos da ordem dos primatas que, geralmente, são encontrados vivendo em grupos, os quais apresentam comportamento social.

Tutu

Tutu, no folclore brasileiro, é reconhecido como um monstro disforme que é muito associado com o bicho-papão, o monstro devorador de crianças.