O que é dor nos flancos?

Ao realizar uma corrida ou algum tipo de treino, muitas vezes sentimos uma dor na região lateral do nosso corpo, logo abaixo das costelas. Essa dor é popularmente chamada de “dor nos flancos” ou, ainda, “dor lateral”. Entretanto, o termo correto é dor transitória abdominal associada ao exercício.

Essa dor inicia-se sempre na região abaixo da costela no momento da realização de um exercício. Ela é tão intensa que normalmente nos força a interromper a atividade física até que o desconforto passe.

Existem diversas teorias para explicar por que essa dor acontece. Normalmente associamos a dor à respiração, uma vez que, ao respiramos lentamente, o desconforto desaparece. Todavia, esse não é o único motivo que leva a essa dor. Veja a seguir algumas das principais teorias existentes para explicar a dor nos flancos:

→ Redução no fluxo sanguíneo do diafragma, um músculo responsável pela respiração. Essa teoria, apesar de bastante difundida, é uma das menos aceitas na atualidade.

→ Aquecimento realizado de maneira inadequada e excesso de exercícios.

→ Compressão do diafragma em razão do excesso de alimento no estômago.

→ Desconforto do diafragma em decorrência do movimento dos órgãos internos.

→ Respiração incorreta.

→ Fadiga desencadeada pelo atrito entre os órgãos internos.

→ Problemas de postura.

Veja que muitas teorias são propostas, mas nenhuma se demonstra conclusiva. Apesar disso, você pode recorrer a algumas medidas para evitar a famosa dor. Veja a seguir algumas dicas:

→ Faça exercícios de respiração. Além de ajudar na realização da atividade física, melhorá sua qualidade de vida até mesmo no que diz respeito à fala.

→ Nunca exagere no exercício. Saber seus limites é essencial para não prejudicar o corpo.

→ Alimente-se pelo menos uma hora antes do treino.

→ Ao realizar atividades em academias, por exemplo, sempre siga as recomendações de um profissional de Educação Física.

Por Ma. Vanessa dos Santos